Диетолог рекомендует включить нут в рацион для борьбы с запорами

Диетолог Изабель Васкес в комментарии для New York Post посоветовала использовать доступный продукт - нут - для борьбы с запорами, прежде чем прибегать к слабительным средствам.

По словам Васкес, в рационе 95% американцев наблюдается недостаток клетчатки, что является одной из главных причин развития запоров. Многие люди, совершая покупки, не обращают внимания на продукты, способные помочь в решении этой деликатной проблемы.

"Вместо того, чтобы пить слабительное на ночь, съешьте нута. Богатые клетчаткой продукты облегчают прохождение кала. Однако при их употреблении необходимо пить много воды", - рекомендует специалист.

Васкес отмечает, что нут можно приготовить самостоятельно или приобрести уже готовый - в банках или в виде закусок.

Запоры являются распространенной проблемой, особенно среди людей старше 60 лет. По статистике, с ними сталкиваются до 33% представителей этой возрастной группы.

Включение в рацион продуктов, богатых клетчаткой, таких как нут, может стать эффективным и естественным способом борьбы с запорами. Клетчатка способствует нормализации работы кишечника и облегчает процесс дефекации.

Однако важно помнить, что при увеличении потребления клетчатки необходимо также увеличить потребление жидкости. Это поможет избежать дискомфорта и обеспечит нормальное функционирование пищеварительной системы.

Прежде чем вносить значительные изменения в свой рацион, особенно при наличии хронических заболеваний, рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом.